座ったままできる!ツイストストレッチ. ①椅子の上でも床でもいいので、両方の坐骨へ均等に体重が乗るように座ります。右手を後頭部にあて、背筋を伸ばします。 photo by HINACO. ②息を吐きながら胸を右へねじり、左手を右腿の外側に当てます。. 健康知識. 上半身ストレッチの効果や種類とは？. 寝ながらや座ったままで簡単にできる柔軟と効果的に行うポイントを解説. 上半身のストレッチは、慢性的な首こりや肩こり、背中の痛みを改善する効果が期待できます。. ストレッチと聞くと、初心者は.
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椅子に座ったままできる!上半身のストレッチ 1．腰回りのストレッチ. 椅子に座ったら、椅子の背もたれをつかんで、体をギューッとねじりましょう。おへそのあたりからねじるようにするとgood!腰・背中あたりがストレッチするのを感じましょう。. オフィスで椅子に座ったままでもできる簡単なストレッチを教えていただいたので、早速チャレンジしてみましょう!. 背中や脇の下、二の腕など、上半身全体の筋肉のこわばりが、肩のコリにつながっているんです。 そこで、まずは背中の筋肉をほぐす.
